نصائح للحامل

نصائح ستسهّل حياتك

وتساعدك للحفاظ على
بهجة الحمل.


1. الاغتسال في الليل. إذا كنت تشعرين بالتعب معظم
النهار، فحاولي أخذ حمام قصير أثناء المساء، والنوم
45 دقيقة إضافية في الصباح. قد تشعري بأن هذه
الخطوة البسيطة لن تؤثر كثيرا ولكنها على المدى
البعيد ستجعلك تشعرين بالانتعاش أكثر خصوصا في
فترة الصباح المرهقة.


2. تمرين للطاقة. القليل من التمرين يزيد من الطاقة
أكثر من أي غفوة مسائية، لذا استبدلي الغفوة بالتنزه
قليلا في الحديقة واستنشاق الاكسجين.





3. غفوة أثناء وقت الغداء. إذا كنت تعملين، حاولي
أخذ غفوة لمدة 20 دقيقة على الأقل، للأسف في مكان
عملي السابق لم يكن هناك مكان للراحة، ولكن إذا
كنت تملكين سيارة، فيمكنك الاسترخاء قليلا فيها خلال
فترة الغذاء.





4. تعلمي حقوقك العمالية. قد يفيدك لو علمت بأن
المرأة الحامل يمكنها أن تستفيد من بعض القوانين التي
تسهل عليها حياتها، خصوصا قانون المغادرة بسبب
أمر طارئ، وهكذا يمكنك الذهاب إلى العمل بعد
الانتهاء من فترة الغثيان الصباحي دون الشعور
بالذنب.

يسلمووووووووووووووووووووو
الى الامام